jak schudnac

[...] kupiłem więc pomocny spalacz firmy : CLENBUREXIN (90 kapsułek). Wziąłem dziś 1 kapsułkę 30 min przed treningiem i zauważyłem wielką zmianę. Byłem bardziej pobudzony, czułem jak od środka mnie "rozgrzewało" co przekładało się na dużą ilość potu. Przez te 3 dni robiłem ogólnorozwojówkę, ale postanowiłem że zrobię sobie plan. I z tego wyszło mi coś [...]

[...] Parę razy wracałem na siłownię, ale to były krótkie przygody, których nie warto wspominać. Teraz uderzyła trzydziestka i przydałoby się o siebie zadbać i zacząć wyglądać jako tako ;) No to zaczynamy z ankietą: Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 79,40 kg. Mam wagę Xiaomi i ona podaje dodatkowe parametry (nie jest to dokładne, ale jakiś tam [...]

[...] przez niepoprawne odchudzanie. Za tracenie na wadze wzięłam się na własną rękę bez dobrej wiedzy w tym temacie i mam efekty.Nie miałam nigdy nadwagi ale też nie byłam chuda jak szkapa bo lubiłam jeść. Byłam właściwie jak większość dzieciaków. Problemy zaczęły się w 2 gimnazjum kiedy to w ciągu pół roku przybyło mi 5 kg i waga dobiła do 67,7 kg [...]

Witam mam 18 lat i jestem nowy na forum.. i bardzo chciałbym schudnąć, narazie nie mam dostępu do siłowni. Myślę że nie będę was prosił o cały plan ćwiczeń i diete, jak narazie sam planuje swoje ćwiczenia i to co jem. Moim celem jest to, aby schudnąć i przy okazji zyskać na mięśniach.. Chciałbym opisać wam mój plan ćwiczeń (być może wam sie nie [...]

[...] złożone pytanie istnieje prosta odpowiedź, lecz jest ona nieprawidłowa" Leżąc na kanapie z miską popcornu na wzdętym brzuchu bezmyślnie zmieniasz kanały w telewizorze. Co jakis czas gdy na ekranie pojawia się szczupła i zgrabna osoba wzdychasz głośno myśląc "Ech, chciał(a)bym tak wyglądać" - i albo klikasz dalej albo postanawiasz w którymś [...]

Na siłowni można nie tylko wypracować mięśnie, można też skutecznie schudnąć. Nie bój się, że zaczniesz wyglądać jak kulturysta droga do bicepsów jest długa, nie wystarczą do tego dwie-trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Tu na specjalnych przyrządach można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni pod opieką trenera. Trener w zależności od [...]

[...] ;-) Dodam, że przez te 3 tygodnie na wadze straciłam 0,7 kg (z 63,3 do 62,6) z czego straciłam 1,5 kg tłuszczu, za to zyskałam 0,8 kg mięśni. I teraz zastanawiam się jak powinnam się ruszać, żeby stracić mięśnie i tłuszcz? Typowo aerobowe ćwiczenia robić? Albo przystopować z ćwiczeniami? Kupiłam też suplementy - spalacz tłuszczu, białko, [...]

[...] Nagłe zahamowanie spożycia sodu wówczas, gdy hormon działa na pełnych obrotach, wywołuje przejściowy stan niedoboru sodu w organizmie. W rezultacie wygląda się tak sucho, jak wiór. • Podczas ograniczenia węglowodanów (niedziela, poniedziałek i wtorek przed zawodami) trenuj z bardzo małym obciążeniem. Zwiększ dwukrotnie liczbę powtórzeń i [...]

[...] Nagłe zahamowanie spożycia sodu wówczas, gdy hormon działa na pełnych obrotach, wywołuje przejściowy stan niedoboru sodu w organizmie. W rezultacie wygląda się tak sucho, jak wiór. ·Podczas ograniczenia węglowodanów (niedziela, poniedziałek i wtorek przed zawodami) trenuj z bardzo małym obciążeniem. Zwiększ dwukrotnie liczbę powtórzeń i [...]

Witam, mam na imie Piotrek i jak sam temat wskazuje chce schudnac. Sadze ze juz odpowiedni moment zeby sie wziasc za siebie bo wakacje przyjda szybkimi krokami a ja bede w tzw. lesie :P. Czytalem wiele tematow szczegolnie tych podwieszonych i wiem co nieco ale i tak jestem laik i amator w dietach i tego typu rzeczach. Chodzilem na silownie ale 5 [...]

[...] do 4 klasy technikum. Od września trenuję kickboxing 2 razy tygodniowo (wt i śr). Od tygodnia natomiast skaczę na skakance codziennie 30 min (również w dni treningowe). Od jakichś 3 tygodni zmieniam swoje nawyki żywieniowe - jem w sumie 2 posiłki dziennie, pierwszy w szkole, drugi w domu. Szkolny posiłek wygląda w sumie cały czas jednakowo - [...]

[...] możesz chodzić na pływalnie? 3x w tygodniu po 50-60 min. >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? chyba ok. 1400-1600 m, Mniej gdy ćwiczę nogi (a jak cwicze nogi to plywam 150-200 do grzbietu i 150 do kraula) (poprawka z dnia 14.09 - 1500-1700 m, mniej gdy ćwicze nogi) >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: [...]

Witam, w wielkim skrócie.. mam 5 lipca testy do szkoły oficerskiej. Chodzi o to żeby jak najwięcej się razy podciągnąć na drążku. na dzień dzisiejszy 10-12 powtórzeń. Wypadałoby się z 18-20 razy podciągnąć. Mówimy o siłowym sposobie do wyprostowanych ramion i broda nad drążek.. ; ) waże 85 kg biorę od 2 tygodni Dymaburn xtreme Dymatize nutryszn ;p [...]

To tak.... chce sie zabrac za mase. Ciezko bylo mi wkoncu na to się zdecydowac poniewaz szybko tyje i sie balem ze po masie roztyje sie jeszcze bardziej wiec unikałem tego jak ognia. Bylem sporo otyly wazylem okolo 120 kg jakies 2 lata temu wiec zaczolem na wakacje cos ze soba robic tzn mniej jadłem zaczołem cwiczyc na silowni i w ramach areobow [...]

[...] do brody 12,10,8,8) NOGI 1.(przysiady ze sztanga 12,10,8,8)- nogi robie dopiero 2 tygodnie i jeszcze mnie chwieje wiec nie szaleje.2.(cwiczenie na lydki, nie wiem jak sie ono nazywa wiec nie bede swirowal) PRZEDRAMIE 1.(robie standardowo czyli sztanga rowniez 12,10,8,6,) ODPOCZYNEK ODPOCZYNEK Za [...]

No wiec od tańczenia w pewnym zespole przez pół roku zrobiły mi sie na udach straszne mieśnie, takei buły nad kolanami od wewnętrzenj strony bblechhh jak patrze na moje udziska to zaczynam ryczeć ...juz sie ciąć zaczynam :( chce zlikwdować chociaz większosć tych miesni bo przez nei mam takei wypukłe uda...wiem ze trzeba wywołać katabolizm i wiem [...]

[...] SZTANGI : - 70x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - push press - nie umiem teraz podać :/ ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : jakikolwiek MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : siłowy, ostatnie 8-12 tygodni ****STAN [...]

[...] raczej podwyższyć białko gdyż odkłada mi się to zaraz tu i ówdzie dlatego musimy na początku trochę poeksperymentować i po obserwować . Jeżeli chodzi o redukcje to podobnie jak w przypadku masy ciężkim procesem jest pozbywanie się tylko i wyłącznie tłuszczu , ułatwione zadanie mają osoby o dużej nadwadze gdyż u nich w pierwszej kolejności spala [...]

[...] przygotowania do sezonu plażowego. Jak już wspominałem wcześniej, cyklonik zgodnie z obowiązującymi trendami niebędzie czystą wycinką, lecz wycinką połączoną z poprawą jakości, a jeśli się da, nawet zwiększeniem masy. Nie ma co się na ten temat rozwodzić, bo i tak wszystko wyjdzie w praniu. Suplementacja wyglądać będzie następująco: Dwie [...]

Witam. Ostatnio zauważyłam i też sie tym chciałm podzielić ze można schudnąć i jeść i to duzo. Schudłam jakies 3 kg i utrzymuje ta wage a jadłam miejwiecej rano -ogromnie duzo 2 sniadanie -duzo obiad-średnio i od 16 nic;) ale wiadomow przychodza urodziny czy cos i sie je np. pizze itp. Zastanawia mnie czy jedzenie duzej ilosci weglowodanów sprzyja [...]